原标题：糖尿病患者简单缺少3种营养素，留意及时弥补，防备糖尿病并发症
最近几年，实在的日子中渐渐的变多的年轻人走向了“四高”。其间糖尿病深受人们重视，据美国糖尿病学会的查询数据来看，我国患糖尿病前期的概率就能高达50%。即便是18岁以上的年轻人，乃至是未成年人，由于长时刻久坐不动、有糖尿病宗族遗传史、饮食不规则、熬夜等，也会成为下一个糖尿病患者。
关于患上糖尿病的人，相同不能放松警觉，后边还有糖尿病并发症在等着，期望咱们咱们可以一马当先。尤其是身体最简单缺少的几种营养素上，留意及时弥补，最大程度的防备糖尿病并发症。
维生素B族。维生素B族包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，无论是缺少其间哪一个，都不利于糖尿病患者操控病况。一旦机体缺少，身领会相应呈现多种小毛病，如胃口下降、皮肤泛黄、头毛干燥、营养不良、头皮屑较多、掉发、失眠、内分泌失调等等。
在防备糖尿病并发症神经病变上，维生素B12、维生素B6都具有积极效果，它们可以为机体分化、代谢糖类，保持细胞正常的代谢。因维生素B族溶于水，咱们在烹饪时必定要留意，尤其是有些人以为蔬菜表面上农药残留较多，会长时刻把蔬菜浸泡在水中。
这样做非但起不到去除农药残留的意图，还简单丢失维生素B族，一般浸泡两分钟左右即可。每天适量食用富含维生素B族的动物性瘦肉、蛋类、乳制品、全谷物、新鲜绿色蔬菜，可为糖尿病患者防备糖尿病并发症。
钙。钙是组成骨骼、牙齿必不可少的营养物质，尤其是处于更年期的糖尿病患者，更简单添加骨质疏松的发作风险。在临床上发现，糖尿病患者长时刻缺钙，会影响正常细胞维护肾脏，乃至是添加动脉硬化的风险。
维生素C。维生素C是机体重要的营养物质之一，具有抗氧化、铲除体内有害自由基、促进机体铁使用、保持骨骼牙齿健康、添加抗应激才能等效果。对糖尿病患者来说，每天弥弥补足的维生素C，更有利于维护心血管疾病、防备神经病变。
依据我国食物营养成分表给出的健康摄入规范，无论是糖尿病患者仍是健康人群，每天应弥补100mg维生素C。简直一切新鲜蔬菜、生果中都有这种营养物质，因是水溶性营养素，主张咱们咱们生吃生果。
各位朋友，你以为你缺少哪种营养素？无妨在下方谈论中留言，共享你的日子经验。
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