现在气候越来越酷热，假如这样一个时间段能吃上一块冰镇西瓜，别提多舒服了。西瓜可谓是夏日避暑解渴的神器，是老百姓眼中真实物美价廉的食物。
可糖尿病人却没有这样的口福了，由于在他们眼里，西瓜归于含糖量比较高的生果，吃一块或许就会引起血糖的大幅度动摇，所以爽性仍是不吃了。
糖尿病人吃西瓜，真的会对血糖有很大影响吗？
其实很多人都误解了，有些生果吃起来甜但并不代表含糖量高，由于生果中的糖分有很多种，比假如糖、蔗糖、葡萄糖。而果糖的甜度是最高的，它是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3.2倍。
西瓜便是典型的含糖少却很甜的生果，依据《食物营养成分速查》上的多个方面数据显现，西瓜的水分占到93%以上，而含糖量仅为5.8%，比酸甜可口的樱桃、橘子、山楂的含糖量还要低，这都要归功于果糖的效果。
那是不是说，糖尿病人就能够随意吃西瓜了，当然不是。
西瓜含糖量少，升高血糖的才能却不低
每个食物都有一个升糖指数GI，这个数据代表着糖尿病人食用后升高血糖的才能是高仍是低。西瓜尽管含糖量并不算多，可是GI值是72，归于中等水平。
GI值较低的生果有苹果、梨、蜜柚等，糖尿病人在血糖操控不错的情况下，每天能够吃到100-200g左右。GI值中等的西瓜、菠萝、芒果等生果，食用量最好别超越100g；GI值较高的葡萄干、红枣干等食物，血糖高的人不主张食用。
所以糖尿病人并非一口西瓜都不能吃，只需操控好摄入量是没问题的。吃西瓜时最好在两餐之间食用，每次一小块解解馋就能够了。
糖尿病人能喝西瓜汁吗？怎样吃西瓜对血糖影响小：
很多人都有喝西瓜汁的习气，但糖尿病人必定不能喝。由于西瓜汁的血糖反响更高，一不小心就吃下去大半个西瓜。
西瓜最好一小块一小块的吃，并且连带着白色的瓤一同吃。很多人厌弃白瓤没有滋味，吃到下面就会丢掉。但其实，白瓤不光能够生吃，还能做成一道菜，对血糖高的人来说有很大协助。
白瓤中的膳食纤维含量较高，血糖高的人食用不光能够协助减缓血糖的上升速度，一起还具有必定的饱腹感，协助你削减正餐的食用量。
各位读者朋友们，你们是怎样操控血糖的呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的控糖经历。
