原标题：常常服用维生素C对人体的优点和需求留意的几点
维生素对人体健康是很重要的，也是人体中必不行少的一种元素，许多人喜欢吃维生素，以为维C对身体的优点十分多，以为每天服用维C就可以大大削减各种疾病的呈现，那么这种说法正确吗，维C究竟都有哪些优点呢。
首要，优点有以下几点：
1、美容美白防晒，它能协助人体肌肤再生，参加胶原蛋白的构成，使肌肤润滑美丽，是协助人体有用对立老化最不行或缺的维生素。通过科学研究标明维生素c还具有美白和防晒的功用，这是许多爱美女人所重视的论题，必定量的维生素C可以使得面部色素有改进，然后维护皮肤。
2、它能防备冠心病，维生素C的抗氧化作用可防止体内发作有害的过氧化物，下降胆固醇，对动脉粥样硬化有的发作有防备作用。调查研究外表，冠心病发作率较高的人群中，往往摄入了较多的动物脂肪而维生素C摄入很少。
3、它有防癌保健成效，维生素C的抗氧化作用可按捺致癌物质的构成，并维护细胞不受自由基损坏，围住肿瘤细胞，进步人体免疫机能，阻挠肿瘤分散。
4、它有的增强抵抗力的作用，维生素c对增强咱们的抵抗力有作用，维生素C可以促进铁，钙和叶酸的使用，然后转化成咱们人体所需求的营养物质，最终能大大的提高咱们人体的免疫力，削减伤风等疾病的呈现。
5、可以助力牙齿，骨骼的发育，维生素一起可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成，这两者关于孩子们的骨骼和牙齿的发育都很重要，所以尤其是在孩子长身体的时分服用维生素C是很要害的。孩子骨骼的发育是孩子生长过程中很重要的一个部分，家长朋友们不行以忽视它，必定要在这段时期催促孩子多吃蔬菜和生果，配合着维C的服用。
6、其他还有比方增强肝功用、防备胆结石、按捺炎症、医治便秘、下降吸烟形成的损害等等成效。
可是维生素C的害处也有不少，比方：
1、过量服食的结果是很严重的：超大剂量服用可引起腹胀、皮疹、胃酸过多，严重者可致溶血，乃至丧命。别的，长时刻大剂量服用维生素C的人假如忽然中止用药，可能会呈现坏血病的症状。
2、维生素C可使尿中的尿酸与草酸盐排出添加，添加尿路结石的危险性，乃至一次过大剂量的使用可导致急性草酸钙堆积于肾小管引起急性肾功用衰竭。
3、维生素C不能和虾类食物同服。水生甲壳类食物含有高浓度的五价砷化合物。五价砷尽管对人体毒性较小，但服用大剂量的维生素C之后，可使五价砷还原成剧毒的二价砷(砒霜)，那么，对身体就有害了。
别的有必要留意一下的是，维生素C很简单受高温损坏：维生素C溶于水，易受高温损坏，若自蔬果中吸取维生素C，最好减短烹调时刻。平常要均衡食用蔬果：维生素C不贮藏于人体，两三个小时内即会随排泄物排出，因而短时刻内很多服用高剂量的维生素C，并无法到达保健作用，应设法从每日饮食中，均衡食用富含维生素C的蔬菜才是最有用又便利的方法。尤其是关于新鲜的生果和蔬菜，要坚持每天都吃生果和蔬菜，患病的几率才干减小，单纯的服用维生素C的作用是不如饮食中吸收来的好的，必定要配合着新鲜的蔬菜生果才干够。
由以上可知维生素C的用途十分的广泛，从小朋友到成年人都可以服用，以上的这些都是关于维生素C的优点和成效的介绍，可是最重要的仍是不行以依靠维生素C，任何一种药物都不行以替代平常的饮食，我们要牢牢记住这一点，维生素虽好，也要有极限，绝不行乱用。
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