原标题：“胖”了10多年，才发现了自己陷入了一场世纪圈套
01
被“胖”了
最近，有个朋友壮壮来找赞哥吐槽，说他10多年来一向被BMI值界说为肥仔，真实坑爹。
终究他身高180cm，体重82KG，用BMI来核算的话，的确归于肥壮人士...
凭良心讲，壮壮除了脸型有点胖，身上只要肌肉没有赘肉，一看便是常驻健身房的“撸铁侠”，跟肥壮如同没啥联系。
那终究壮壮归于猛男仍是胖男？BMI说你胖就真的是月半吗？
这，就得从BMI的成名史说起...
02
稳妥界C位出道的BMI
BMI在一百多年前仍是个18线的小通明，不为人所知，它是比利时统计学家阿道夫·凯特勒为了项目研讨，创造的一个核算健康状况的目标。
直到1940年，其时全球Top 1的稳妥公司美国大都会人寿，有一名首席剖析师叫路易斯·都柏林，他运用统计学剖析了400万份客户投保纪录。
有一天，当他将客户投保时的体重与客户逝世的年纪做比照时，发现了一个规则，超重的人更简略早逝，而体重越重的人越乐意付高额稳妥费用。
都柏林从中嗅到商机，他当即以凯特勒创造的BMI目标为原型，运用身高/体重比率的公式，制作了一套衡量肥壮程度的参阅目标。
但这老兄做得够狠，把超重的规范拉低了，将本来规范体型的人都分类成为肥壮，一会儿把半个美国的人口划入了身体超重规模。
这套体重目标在大都会人寿公司强势推行下，得到了医疗机构的认可，连美国政府都采用了这个规范。
一夜之间，对折美国人都感觉自己很月半。
后来，“肥壮”更成为一种全球性的“精力惊惧”。
都柏林在商业利润和科学之间，划下了人类肥壮史上第一道健康体重的边界，BMI从此C位出道。
03
胖不胖不是BMI说了算
尽管BMI是衡量人体肥壮程度的公式，但若以此单一数据判别一个人是否肥壮那duck不用。
BMI有个大bug，只用身高、体重直接核算出一个简略数值，但这套算法无视了人体骨骼、肌肉和脂肪的组成。
事实上，骨骼比肌肉的密度大，又是脂肪密度的两倍，假如一个骨骼壮、肌肉健壮、脂肪含量低的人，BMI指数就会很高。
这样一来，肌肉发达或许常常健身的人，会被直接归类为超重乃至肥壮，那就错把猛男当胖男了。
并且，BMI正常的人也不代表一定是健康的。
有些人的BMI在健康区间，腰围却是超支。
腰围粗了，只能阐明腹部和内脏堆积了太多脂肪，更有或许患上“腹型肥壮”，和身体其他部位的脂肪比较，腹部脂肪更难被焚烧，损害也更大。
腹部脂肪可不是什么好东西，它是许多疾病的亲兄弟，比方：高血压、高血脂、高血尿酸、脂肪肝等都与腹型肥壮有关。
只用BMI来衡量肥壮程度和健康，明显不行精确全面！
04
腰围、臀围、体脂率了解下
假如BMI不那么靠谱，有没有一种更好的目标呢？
科学家给咱们的答案是：有！
比方：腰围/身高，腰臀比，体脂率
2010年研讨人员依据11000个事例，进行了长达八年以内的追寻研讨发现，腰围/身高比比BMI更可以预估心脏病、中风和逝世危险。
2017年宣布在PLOS ONE上的一篇论文相同也证明了腰围/身高比可当作一种更好的丈量体脂和内脏脂肪的办法。
腰围/身高比：便是腰围和身高的比值。研讨证明，这种办法不光简略便利，也比较牢靠。
规范目标：男性＞0.53被视为肥壮，女人＞0.54被视为肥壮。
腰臀比：指的是腰围和臀围的比值，这个指数可以反映脂肪的散布状况，也是前期猜测肥壮的目标之一。
规范目标：男性＜0.9，女人＜0.8。假如超越这个目标，标明内脏中已含有太多脂肪，必需要分外留意。
体脂率即脂肪率：是指身体成分中，脂肪组织所占的比率，比起直接丈量体重更能反映身体的肥壮程度。现在有许多电子称现已具有丈量体脂率的功用。
成年人正常体脂率的规模是：女人20%~25%，男性15%~18%。而体脂率过高，体重超越正常值的20%以上即可视为肥壮。
END
说了那么多，赞哥只想标明一点，单看BMI并不能简略粗犷地阐明咱们是不是月巴月半！
假如不想去体重管理机构做评测，在家也可以终究靠BMI、腰臀比、腰围身高比、体脂率这四个维度去做归纳评价，这才是比较科学合理的核算方法。
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