原标题：热水摄生的8大惊人优点：老祖宗留下的祛病强身法
假如伤风、发烧、受凉了，许多人都会说关心肠说一句“多喝点儿热水”。还有包含喝茶品茗、煎药、泡澡、泡脚、热敷桑拿，也都考究一个“趁热”。这简略的一句话里，实际上的意思便是咱们老祖宗留下的摄生要诀!下面咱们我们一同来看一下。
★外国人都不喝热水，别以为喝热水是平常事
国外大部分酒店没有可供饮用的开水，也不供给相关的设备。
许多出国学习或许日子的人最深入的形象便是，外国人都是直接从水龙头里接冷水喝，所以我国出国留学的学生必带的日子用品之一便是电热水壶。
假如是居民宿，伤风了问房东要热水喝，房东都会投来惊奇的目光。
★我国人用热水：最简略的摄生法，防病还祛病
喝热水在我国已有几千年的前史。公元前 5 世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，《说文解字》说“汤，热火也”，这儿的“汤”说的便是热水。
随后，热水演变出许多“把戏”，其间广为人知的便是茶饮。汉代典籍中有许多“烹茶”的字眼，喝茶必烹，烧开水不行或缺。
除了喝热水，我国人还长于用热水泡澡、泡脚、热敷等。
晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，前史上寿数最长的皇帝乾隆帝，更是将足部摄生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的便是泡脚。
要知道，喝热水也是我国能成为四大文明古国的重要原因之一：
由于水烧开了，许多水中的致病菌、寄生虫卵也都被杀死了，大众患病少了，才有更多的力气去开展文明、文明、科技!
一、一杯热水，八大优点
苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但堆集百余日，功用不行量，比之服药，其效百倍。”其实热水的健康优点不限于此。
1、促进血液循环
水的温热效果可扩张人体血管，加快血流速度，然后促进全身血液循环，到达温阳暖体的效果。
研讨标明，一个健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会添加 10~18 倍。
2、加快推陈出新
温热效果能影响人体激素的排泄，比方甲状腺、肾上腺激素等，然后进步机体的推陈出新才能，以便体内的废物、毒素等更好地排出体外。尤其是皮肤温度增高，身体悄悄出汗，更有助于毒素的排放。
3、耗费身体热量
泡热水澡能放松身心，康复肌肉弹性，还能耗费很多热量。泡澡 1 个小时耗费的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助防备糖尿病。
4、增强呼吸功用
喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状况，促进痰液咳出，对伤风伤风引起的咳嗽非常有用。
此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜坚持湿润，不只能阻挠伤风病毒的侵略，还能协助铲除肺部黏液。
5、消除大脑疲惫
当体内堆集了必定的“沉积物”时，人就感到疲惫。
洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，削减血液中使人感到疲倦的物质，改进大脑血液供给，一起还能按捺大脑皮层中枢神经振奋，使大脑处于歇息状况。
6、缓解部分痛苦
中医以为“温则通，公例不痛”。
热敷等办法能添加损害安排的血液供给，缓解部分痛苦。比方痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的成效。
7、削减疾病发作
泡脚对全身各脏腑都有保健成效。
脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，运用温热效果加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，防备疾病。
8、进步外交才能
在 39℃的水中洗澡可改进自闭症患者的沟通才能。在较温文的环境中日子的人，其外交才能也要强一些，免疫系统也更活泼，关于疾病的抵抗力更强。
二、热水除了喝，还能用
★水袋+热水
1.敷背止咳
热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加快。
这还在于背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞;而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。
因而常用热水袋敷背，可使膀胱经和督脉正常运转，对止咳、治伤风以及进步抵抗力都有优点。
2.敷颈催眠
颈部有安息穴，主治失眠晕厥。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温文舒适，先双手发热，渐渐脚部也感觉温暖，能起到催眠效果。
3.落枕、颈椎病、腰椎病
细微落枕可用热水敷患处，并配以颈部活动。头部渐渐向前弯，悄悄向前后左右侧滚动。
前期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后呈现细微痛苦，用毛巾热敷不方便，简略弄湿衣服，所以主张用热水袋热敷，能够改进症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。腰椎病相同。
4.扭伤、拉伤
在受伤 24 或 48 小时后，肿胀开端逐步好转时，用热水袋热敷部分痛苦，每次 20 分钟左右，每天1~2次，可有用促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒活血通络的效果，并减轻部分胀痛。
5.痛经或寒性腹痛
女人痛经或因受凉导致的腹痛，可用水袋热敷，能起到化淤、理气止痛的成效。
6.前列腺炎
前列腺炎是男性生殖系统一种常见病，35岁以上男性发病率35%~40%。除了要医治要标准，合作下面这种简略、有用的“热水浴”办法也很有用：
把一个热水袋(或电烫婆子)夹在裆下 10~20 分钟，使医治变得更为简略易行。用热水袋夹裆时刻不能过长，不能超越 30 分钟。
7.耳鸣
便是一般的热水袋隔着保暖秋衣竖着贴在腰抵骨的方位，外面的衣服要包裹紧致一些，然后背靠着垫子往里坐(加强热水袋对腰抵部的影响度)。
暖完了后，晚上睡觉会发现，每天在耳边回旋的耳鸣声不见了。
原因是：热量会集在后腰部位，热力进入肾俞穴、八穴、命门等，补益了肾的能量，天然耳朵的问题会处理�(肾开窍于耳)。
8.拉肚子
关于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简略疗法。将热盐包敷在神阙穴上，还能够一起热敷关元穴(脐下四横指处)，具有除湿祛寒，温补脾肾的成效。
★毛巾+热水
和热水袋比较，在用毛巾热敷的时分，毛巾的热气不只会促进部分血液循环，更会翻开毛孔，此刻水汽能够从毛孔进入皮肤，所以用毛巾热敷对改进皮肤的各类问题跟好。
1.眼疲惫、黑眼圈
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲惫，能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状，还有明目健脑的成效。
2.耳聋
用毛巾敷在耳上或悄悄擦揉，可改进耳部血液循环，防备因缺血引起的功用性耳聋。
3.头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，可影响后脑勺的穴道，改进部分患者的头晕症状，还可进步反应力和思维才能。
4.跌打损害
运动损害应激期不能进行热敷，可在损害发作2—3天，如不出血也无肿胀，此刻可用热毛巾热敷缓解症状。
5.去打针形成的硬结
悄悄敷在打针后起硬结的部位，每次 30 分钟，边热敷边揉，以促进硬结部血液循环，加快药液的吸收。
6.补水护肤，削减皱纹
紫外线照耀会形成骨胶原丢失，是发生皱纹的重要原因。
日本研讨人员发现，泡澡或热敷能添加维护细胞的蛋白质，防备因紫外线照耀导致的皱纹。
三、热水千般好，温度也重要
水的“温度”在这儿就相当于在用中药时的“剂量”，剂量对了就事半功倍，剂量错了，不是效能不行便是会有副效果。
1、饮用：40℃水最合适
喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度影响胃肠道，又不易形成血管缩短。
2、泡脚：40℃~45℃
晚上 9 点肾经气血较虚弱，此刻泡脚能滋肾明肝。
姜良铎说，水温以 40℃~45℃、感到温暖舒适为宜，水量应吞没脚踝，泡 10～15 分钟，直到全身微热、开端出汗。
泡脚时，还能够用纱布包 15~20 克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。
泡完应立即用毛巾揩干，留意足部保暖，不行再受寒。心功用不全、严峻下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚，或在医师指导下运用。
3、热敷：别超越70℃
在用毛巾热敷、水袋热敷时，水温不宜太高，一般以 60~70 ℃为宜。
最好的办法是：将洁净的毛巾浸泡在 40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔 5 分钟替换一次毛巾，热敷时刻继续 15~20 分钟。
热敷眼睛等敏感部位，温度以 40~50 摄氏度为宜，过高简略烫坏。
其实中医的艾灸便是一种热敷办法，不同之处在于用了艾，取其除湿散寒等效果和火的热气。可是艾灸要找穴道，所以与艾灸比较，用热水袋热敷就更方便了，绝大多数都是哪里有问题，直接把热水袋放在哪里就能够。你学会了吗?
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