酷暑夏日终于渐行渐远,那个夏打盹的日子终将过去,迎来秋高气爽气温逐渐舒服的日子。然而就这么巧,秋乏开始了。
秋乏倒也是人体的自然生理反应。人体在夏天会出现超常消耗,比如体温升高、出汗等,造成了体内水盐代谢失衡,到了秋天,天气变得凉爽,水盐代谢需要逐渐恢复平衡,而进入调整阶段。
而在调整阶段,缓解身体疲劳,帮助机体恢复水盐代谢非常必要和关键。首先就是食谱的调节,秋季切忌暴饮暴食,因为秋季的代谢开始减缓,油腻、辛辣、烧烤类食物会增加身体的负担,轻则增加疲劳感,重则扰乱代谢节奏。其次,梳理头发、擦面、舌舔腭等行为要多做,扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢。最后,关键的关键,多走出户外呼吸新鲜空气,因为室外的二氧化碳浓度一般比较低,在350～450ppm,能让人体顺畅地吐出体内的二氧化碳废气,维护人体良好的呼吸系统,促进血液循环。
三步牢记,可缓解身体疲劳,提神解乏。但忙于生活奔走的我们很难面面俱到,特别是多呼吸新鲜空气,因为现在长居室内。针对这样的问题,大金建议,首先多开窗通风,开窗通风是能降低室内二氧化碳浓度的有效方式;但对于沿街房屋或者有恶劣天气现象,或者开空调不开窗的情况,可以考虑新风系统的安装。
新风系统可以在不开窗的情况下,通过管路对房间时刻进行换气通风,引入室外的空气,排出室内二氧化碳充斥的浑浊气体。新风多带有过滤功能,在引入室内前会先进行一波净化,比如除去空气里面的粉尘、汽车尾气、PM2.5等,再送进室内,让室内保持清新、清爽、干净的状态,让人体在室内也能顺畅地吐出二氧化碳,保持良好的呼吸。
总而言之,秋乏不是病症,只是一个身体调整过程中的不适,只要在这个调整过程中适当地调整自己的呼吸、自己的饮食、自己的饮食习惯,使用一些方式或者设备,缓解调整过程中的不适,秋乏也就会自然而然地消除。
