前段时间,偶然刷到这样一条微博
和这位小伙伴一样,很多人或许也有这样的疑惑:叶酸片不是孕妇吃的吗?贫血也可以吃吗?不是缺铁才会贫血吗?怎么缺乏叶酸也会贫血?
其实啊,叶酸并不是孕妇的专利,只要是叶酸缺乏的人群都应该补充叶酸。
叶酸是一种水溶性维生素,它是机体内细胞生长、繁殖必不可少的物质,在人体内具有不可或缺的作用。在中国,约90%的人都缺乏叶酸,食物里叶酸的吸收率有限。当叶酸摄入不足时,就会对人体造成一定危害。
当身体出现以下情况,说明你该补叶酸了!
一、贫血
缺铁是造成贫血最常见的原因,但并不是唯一的原因。叶酸摄入不足,也会导致贫血。叶酸可以维持人体正常代谢,还能预防贫血,可以促进体内血液血红细胞的再生,增强人的造血功能。
缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血,还会有类似疲劳和虚弱症状,可能使人变得爱生气、急躁。
二、白头发、发量稀少、发际线后移
很多人都有着头发稀少、白头发、产后脱发的困绕,但其实这些跟身体的维生素B族缺乏有一定的关系。
叶酸是一种对头发有重要营养意义的B族维生素,合理的补充叶酸可以预防脱发、白发,并且可以使头发更加有光泽,维持健康的头发正常生长。
三、脚踩棉花感、四肢麻木无力
一些营养不良包括严重挑食的人群,因为缺乏叶酸等B族维生素会导致周围神经系统的损害。
我们的“周围神经系统”是连接中枢神经系统(脑、脊髓)与周围的肌肉、感受器的神经纤维。
当叶酸缺乏导致周围神经损害时,患者会发生渐进的四肢远端麻木无力,出现感觉缺失。有一种形象的说法是“手套/袜套样表现”,手脚的感觉仿佛隔着手套或袜子,也容易发生跌倒。
小叶酸,大作用。叶酸对于不同的人群所起的作用是不相同的。除了备孕怀孕的女性需要补,青壮年、中老年也需要补,尤其是对于心血管类疾病的患者,每日补充两片斯利安叶酸,可以降低血同、预防脑卒中。
注:本文内容仅供科普之用,无意提供个人医疗建议。
参考文献:
缪小平,林东昕.蔬菜水果摄入不足叶酸缺乏引发后果[J].抗癌,2004(1):27-28.
汪洋.从头发的荣枯看营养[J].中国健康月刊,1996(3).
《我以为爬到食物链顶端就不用吃菜了,然后跌了一个大跟头》,果壳病人
